Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления



Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления

Низкокалорийные сладости полезны для здоровья и безопасны для фигуры. Вы можете позволить себе такие лакомства во время любой диеты без угрызений совести.Эти продукты станут прекрасной альтернативой кремовым тортам, шоколадкам, булочками, мороженому, пирожным и т.д. Низкокалорийные сладости можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.

Самые низкокалорийные сладости: список

Ягоды и фрукты – это одни из самых низкокалорийных сладостей. Вы можете позволить себе землянику, ежевику, клубнику, грейпфрут и другие цитрусовые, дыню, арбуз, алычу и айву. В этих продуктах содержится около 40 ккал на 100 г. В яблоках, бруснике, вишне, персиках, гранате, ананасе, малине, чернике, хурме, киви, грушах, сливе, крыжовнике, черешне содержится около 50 ккал на 100 г.

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления

Вы можете есть фрукты и ягоды не только в свежем виде, но и готовить смузи, салаты, пудинги, сорбеты, желе, муссы, компоты и коктейли. Фрукты и овощи очень полезны для здоровья: они богаты витаминами, микроэлементами и ферментами.

Натуральный йогурт нормализует кишечную флору, повышает иммунную систему, стимулирует усвоение витаминов и аминокислот. Лучше всего готовить такие йогурты дома, т. к. качество и натуральность магазинных йогуртов желает оставаться лучшим.

Сухофрукты быстро насыщают желудок,  нормализуют пищеварение, стимулируют работу кишечника и очищают его. Кроме того, они являются богатым источником витаминов и минералов. К сухофруктам можно отнести изюм, финики, курагу, чернослив, инжир, вяленая вишня, сушеные яблоки и груши. В 100 г сухофруктов содержится 200 – 300 ккал.

Цукаты, пастила, зефир, мед и мармелад – все эти сладости не только низкокалорийные, но и помогают пищеварению. Главное, чтобы продукты были натуральными и не содержали различные примеси, эмульгаторы и красители. Энергетическая ценность этих сладостей колеблется от 200 до 350 ккал за 100 г.

Творожные десерты – вкусное и питательное лакомство, которое не содержит много калорий. Приготовить такой десерт можно в домашних условиях, добавив к нежирному творогу кусочки  ягод, фруктов, цукат, сухофруктов, рубленые орехи и растопленный горький шоколад. Кстати, горький шоколад тоже является низкокалорийной сладостью, поэтому Вы можете себе их позволить. Творожные десерты можно готовить разными способами: запекать, готовить суфле, пудинги, муссы и пирожные.

Низкокалорийные сладости: рецепты

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления

  • Печеные яблоки.Такой десерт легко приготовить в домашних условиях, потратив минимум времени и ингредиентов. Возьмите несколько яблок, помойте их, удалите сердцевину, заполните медом, положите небольшой кусочек сливочного масла и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 мин. В начинку по желанию можно положить сухофрукты, заполнить низкокалорийным творогом или сливками, орехами, шоколадом или карамелью. В 100 г печеных яблок содержится 50 – 150 ккал, в зависимости от начинки.
  • Фруктовый салат.Возьмите киви, ананас (можно консервированный), клубнику, чернику, малину и яблоки. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки, положите в миску, заправьте натуральным йогуртом, лаймовым соком и медом. Все перемешайте.
  • Мороженое из киви.Очистите 10 киви, измельчите их в блендере. Добавьте в блендер  2 ст.л. лимонного сока, 2 ст.л. белого рома и 50 г коричневого сахара. Взбейте все ингредиенты до однородной массы, перелейте в формочки и поместите в морозилку минимум на 8 ч.
  • Желейные конфеты.Размочите 10 г желатина в 200 мл вишневого сока. Поставьте кастрюлю с размоченным желе на 3 мин на водяную баню, постоянно помешивая. Не доводите массу до кипения. Разлейте желе по формочкам, посыпьте сверху кокосовой стружкой и поставьте в холодильник на несколько часов, чтобы конфеты застыли. В 100 г такого десерта содержится всего 86 ккал.
  • Цитрусовый сорбет. Смешайте цедру одного лимона со стаканом сахара, залейте ½ ст. воды и поставьте на огонь. После закипания варите смесь еще 5 мин. Охладите полученный сироп, добавьте сок мандарина и апельсина. Поставьте смесь в морозилку минимум на 6 ч. Когда масса замерзнет, взбейте ее блендером и разложите по десертным тарелочкам, украсив свежими ягодами и листиками мяты.

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления

  • Фруктовый смузи.Очистите грушу, яблоко, апельсин, мандарин и киви от кожуры. Взбейте все фрукты в блендере и добавьте измельченный лед. Это самый простой способ приготовления фруктового смузи, который станет идеальным вариантом перекуса во время диеты.

Низкокалорийные сладости – мечта всех сладкоежек, которые ко всему прочему хотят сбросить пару лишних килограмм. Но это не значит, что такие продукты можно есть в неограниченных количествах, ведь все хорошо, только в меру.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления (22 фото)


Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления
Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления в 2019 году
Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления в 2019 году

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления рекомендации
Счастливыми нас делают не вещи, а впечатления

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления картинки
Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления картинка

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления новые фото
Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления новое фото

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления изоражения
Совместимость имен Клара и Динасий в любви и браке изображения

Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления
Поздравления с днем рождения маме от дочери. Пожелания маме от дочери в стихах - Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления видео

Смотреть Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления видео
Форум по теме: Низкокалорийные сладости. Список низкокалорийных сладостей, рецепты приготовления, nizkokaloriynye-sladosti-spisok-nizkokaloriynyh-sladostey-recepty-prigotovleniya/



Похожие статьи

Как забыть мужчину-Овна
Подарок на 23 февраля своими руками: лучшие идеи для настоящих мастериц
Стихи коллеге мужчине с Новым годом
Доброе утро. Стихи с добрым утром любимым
Что дарят на фарфоровую свадьбу по традиции жениху и невесте
Совместимость имен Жасмин и Давид в любви и браке
Смс поздравления на свадьбу от свидетелей
Как избавиться от любовника
Поздравления другу в День влюбленных



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ