Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Йога для беременных



Йога для беременных

Для многих беременность является временем открытий, познания новых ощущений и предчувствия перемен. Природные изменения в организме женщины могут вызывать дискомфортное состояние, тревогу. Очень важно научиться принимать естественность всех происходящих процессов, сохранить позитивное настроение и довериться чудесному превращению.

Йога для беременных

 Кратко о йоге 

Время беременности является подходящим моментом знакомства с практическими выкладками йоги, позволяющими раскрыть внутренние возможности. Йога для беременных включает в себя комплекс упражнений, учитывающих возможности и потребности особых физиологических изменений в теле женщины. Она может стать замечательным дополнением подготовки к предстоящим родам, к переходу на новый уровень отношений, к восприятию себя органично с окружающим миром.

Йога относится к древним комплексам упражнений, получивших распространение далеко за пределами Индии. Занятия йогой для беременных включают в свою программу, в-основном, статические позы в сочетании с проведением дыхательной гимнастики. Элементы легкой медитации позволяют погрузиться в свой внутренний мир, настроиться на грядущие перемены и приобрести душевное равновесие. Существующая система позволяет развивать гибкость тела, что важно как на протяжении всей беременности, так и непосредственно во время родов.

Регулярные занятия йогой влияют на улучшение функционирования всех систем организма, улучшение общего самочувствия и мировосприятия.

 Процессы внутри организма беременной 

Из-за смещения центра массы в теле беременной женщины позвоночник начинает испытывать постоянное напряжение. После пятого-шестого месяца беременности следует активнее заниматься укреплениями мышц спины. Но и умение расслабляться имеет немаловажную роль. Во время занятий йогой происходит полное расслабление основных мышц, что позволяет адаптироваться организму к возрастающим нагрузкам.

Обучение технике полного дыхания помогает наполнить кровь кислородом, а в совокупности с умеренной физической нагрузкой — улучшить циркуляцию крови по всему организму. Что влияет и на ясность ума, и на полноценную работу сердца, и на достаточное кровоснабжение плаценты, питающей малыша.

Основы медитации помогают избавиться от хронического напряжения, предотвратить стресс, обрести спокойный сон, почувствовать уверенность в своих силах. Умиротворенное состояние облегчает общение с внутриутробным ребенком, являются фундаментом теплых взаимоотношений после его рождения.

 Комплекс йоги для беременных 

Организм беременных постоянно претерпевает изменения, поэтому в целях безопасности комплекс асан включает в себя только простые позиции, предупреждающие боли в спине, головные боли, отеки конечностей, запоры. По своей сути основывается на принципах хатха-йоги, что позволяет щадящим образом воздействовать на позвоночник. При выполнении асан лучше прислушиваться к своему телу, выполнять только те позы, которые комфортны. Каждый организм индивидуален и следует научиться считывать его потребности.

Акцент йоги для беременных:

1.Укрепление и растяжение внутренних мышц.

2.Разработка суставов.

3.Выполнение динамических упражнений для улучшения кровообращения.

4.Учение дыхательной практике (пранаяме).

5.Умение расслабляться и сосредотачиваться (медитация).

6.Исключение потенциально опасных положений тела: асанов с поднятым высоко тазом и скручиванием позвоночника.

Напоминаем, что йога по своей сути не является обычным комплексом упражнений. Это нечто большее.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Йога для беременных (54 картинок)


Йога для беременных
Йога для беременных

Йога для беременных в 2019 году
Йога для беременных в 2019 году

Йога для беременных рекомендации
Когда Щедрый вечер, Щедрец в 2019 году - 31 декабря

Йога для беременных картинки
Йога для беременных картинки

Йога для беременных новые фото
Йога для беременных новейшие фото

Йога для беременных изоражения
С днем штурмана в стихах изображения

Йога для беременных
Что подарить юноше - Йога для беременных видео

Смотреть Йога для беременных видео
Форум по теме: Йога для беременных, yoga-dlya-beremennyh/



Похожие статьи

Каша гречневая с грибами - полезные рецепты. Как правильно приготовить каша гречневая с грибами
Стиль Винтаж
Стихи с Днем пожилого человека ветеранам
Прикольные пожелания на 18 лет сестре в стихах
День Андрея Первозванного 2018 — 13декабря
Творческий конкурс от Tefal: впишите свое имя в историю дизайна
Поздравить с днем рождения свекровь в стихах
Ольга Бузова ждет ребенка
Короткие смс любимым. Письмо любимым
Мир отмечает день поцелуя
Как быстро вывести бородавку
Здоровье Гурцкой ухудшилось
Игры-подарки на день рождения
Лучшие идеи: что подарить жене на 30 лет
Детские новогодние ёлки 2019 в Москве



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ